Здравствуйте!

Сегодня мой уголок здоровья расскажет Вам про эффективные упражнения для простаты.

Как-то раз около года назад встретил в автобусе друга. Не виделись давненько. Он уже вышел на пенсию. Заядлый грибник и огородник. Увлекается изучением народных средств, рецептами здоровья, экстрасенсорикой, ….

Разговорились. Первым делом конечно о бытие, детях, внуках, здоровье. Коснулись вопроса мужского здоровья, простатита, применения медицинских препаратов. И тут мой собеседник поведал мне в обязательном порядке делать упражнения для простаты.

Не секрет, что большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни, что губительно сказывается на здоровье. Особенно если работа сидячая и живешь в квартире с удобствами. Если летом мы еще шевелимся на огороде, отдыхаем на природе, собираем грибы и ягоды, то зимой «отлеживаемся». Только в выходные есть время прогуляться и покататься.

Но даже не у всех есть такая возможность и желание. Тем более появилось такое изобретение человечества как компьютер и интернет. Вот и наживаем порой «болячки». Как говорится: движение — это жизнь.

По словам собеседника, эти упражнения повышают гибкость позвоночника, улучшают кровоток нижних конечностей и тазобедренных суставов. Все это очень положительно сказывается на мужском здоровье.

Упражнения для простаты.

Почти все упражнения выполняются лежа и в меру Ваших сил. Некоторые по 30- 50 повторений, другие по 10-20 повторений. Со временем можно увеличить нагрузку, то есть количество повторений.

Упражнение 1.

Лежим на спине. Ноги прямые и немножко раздвинуты. Делаем ступнями движения к себе — от себя.

Упражнение 2.

Исходное положение аналогично первому. Разводим в стороны ступни ног, а затем скрещиваем их и снова разводим и сводим. При этом меняем положение ступней при скрещивании. ( Правая перед левой, затем наоборот, ….)

Упражнение 3.

Исходное положение аналогично первому. Подбрасываем попу вверх и опускаем, подбрасываем и опускаем, …. Опираемся при этом на лопатки и пятки.

Упражнение 4.

Исходное положение аналогично первому. Делаем вращательные движения попой — влево, вверх, вправо, вниз. Описывая круги по часовой стрелке.

Упражнение 5. Аналогично упражнению 4 , только движения в другую сторону (против часовой стрелки).

Упражнение 6.

Лежа на спине, поднять ноги и делать ими движения, напоминающие езду на велосипеде вперед.

Упражнение 7.

Аналогично упражнению 7, только «движемся на велосипеде назад».

Упражнение 8.

Лежа на спине, поднять прямые ноги развести в стороны и попеременно скрещивать их.

Упражнение 9.

Лежа на спине поднять прямые ноги и попытаться закинуть их за голову, вернуться в исходное положение и повторять «подъемы».

Упражнение 10.

Теперь встали на коленки, опираясь прямыми руками в пол. Делаем махи согнутой в коленке левой ногой в сторону и вверх. Это примерно походит на движения собачки, когда она метит кустик.

Упражнение 11.

Упражнение аналогично предыдущему, но махи делаем другой ногой.

Выполнение этих упражнений для простаты занимает около 15 минут.

От себя еще могу добавить еще одно мужское упражнение для повышения потенции. Его я вычитал, по-моему, в книжке Норбекова. Нужно сесть на пол и передвигаться на ягодицах вперед, потом назад.

Вот вроде бы и все. Да, товарищ, который рассказал мне про эти упражнения, при встречах постоянно интересуется, делаю ли я упражнения. Спасибо говорю, делаю.

Желаю и Вам освоить данный комплекс упражнений.

Доброго Вам здоровья.